نصح خبراء تغذية بتناول اللبن العيران (السائل)، خاصة في فصل الصيف، بدلاً من المشروبات الغازية، بسبب فوائده التي تتضمن إنعاش الجسم، وتعويض السوائل والمواد التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.
يجب أن يشرب المرء من 2.5 إلى 3 لتر من الماء غير الغازي يومياً… أعلنت بذلك نونيه باكونتس، نائبة المدير العام للمركز الوطني لمكافحة الأمراض والوقاية منها بوزارة الصحة الارمينية خلال المؤتمر الصحفي، مؤكداً على ضرورة استشارة المواطنين المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والنساء الحوامل طبيبهم حول كمية شرب الماء.
بحسب الاخصائية: “في فصل الصيف يصاب الجسم بالجفاف ويفقد الأملاح والبروتينات مع الماء. بغض النظر عن كل شيء، يجب زيادة كمية الماء في الجسم.. وشددت على أن “كل هؤلاء الذين يخضعون باستمرار للإشراف الطبي ويتناولون الأدوية يجب أن يكونوا حذرين للغاية، حتى لا يكسروا العلاج، وإذا لزم الأمر، مراجعة الطبيب على الفور”.
واقترحت نونيه باكونتس إضافة اللبن الرائب (لبن العيران) إلى المشروبات اليومية، لأنه يجدد فقدان السوائل والبروتين والقليل من الملح من الجسم.
ويجب تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين الساخنة والباردة على حد سواء، قدر الإمكان.
“على الرغم من أن لها تأثيراً منعشاً على المدى القصير، إلا أنها لا تزال تستنفد الجسم.. وقالت: “المشروبات التي تحتوي على السكر تسبب الجفاف بدرجة كبيرة”.
“ننصح كل من يعانون من مشاكل صحية، والمرضى المزمنين، والحوامل بعدم الخروج من منازلهم من الساعة 12:00 طهراً حتى 19:00 مساءً، ولا حتى التواجد في الظل، وننصح الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية بقضاء تلك الساعات في الاستلقاء.
في حالة ارتفاع درجة الحرارة، من الضروري حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية من خلال ارتداء النظارات الشمسية، وقبعة واسعة الحواف، وامتلاك مظلة.. وأوصى نائب المدير العام للمراكز الوطنية لمكافحة الأمراض والوقاية منها باستخدام الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
وتطرقت باكونتس إلى القضايا التي تهم أولئك الذين يقضون إجازتهم في “ذراع” الطبيعة، وأكدت أن مياه الشرب يجب أن تكون جزءاً لا يتجزأ من المنتجات التي يتم شربها.
